体重が落ちた話（SAMは-33kg、私は-9kg）をすると必ずと言っていいほど「エクササイズもしてますよね？」と聞かれます。
確かにしてるけどエクササイズでは痩せません。むしろ逆！筋肉が増えるのです。
下記のどちらが体重が落ちるでしょう？ A：食生活を変えずに運動をする B：運動をせずに（むしろストップして）食生活を変える
答えは「B」！ 脂肪燃焼を目的にエクササイズで落ちる脂肪は微量。だから、痩せたい人は、「食生活を変えるだけ」（もちろんローカーボに。）でいいのです。
では、「エクササイズ」にはどんな効果があるのかというと...
ドーパミンが出る為、モチベーションや集中力がアップする。
セラトニンと副腎髄質ホルモンが出るのでGood Moodが続く。
朝運動すると、コルチゾール*が1日中低いまま保てる為、学習力・記憶力がUPしたり、ストレスコントロールがうまくいく。
*コルチゾール=ストレスを感じた時に分泌されるホルモンで、コルチゾール値が高いままだと、脳の学習や記憶を司る部分の働きが抑制されたり、免疫力が弱まったりします。
個人的にはすっごく仕事で大変で、めずらしく休日もひきずってるような時に、偶然キックボクシングにトライして、ペアになったフランス人の女の子に”上司の顔を思い浮かべて思いっきり殴るのよ！”と言われて、（上司ではないけれど）ストレスの元を思い浮かべて思いっきりパンチとキックを繰り返したら、もうスッキリ！
→今考えると、体を動かして②セラトニンや副腎髄質ホルモン（Happyホルモン）がでて、さらにはコルチゾール（ストレスホルモン）が低くできたからなんですね。
どうしても前向きになれない時、悩んでしまう時、ストレスを感じる時、誰にでもありますよね。そんな時は考えるのをSTOP！とりあえず体を動かしてみてください。
スクワットや腹筋、腕立て伏せなどを10回やるだけでも効果あります〜
Have a happy day!
Comments